مقتطفات تقنية #1

منذ مدة لم أتصفح الانترنت لمدة طويلة و ببال صافٍ، ربما لأكثر من سنة، كانت لي عادة بالجلوس 6 الى 8 ساعات ابحث واستكشف وأجد الحلول لمشاكلي التقنية، اليوم أتيحيت لي هذه الفرصة وخرجت لكم منها بما يلي:
 
1-WinDirStat
أستخدمه منذ مدة لكن لا يمنع من الاشارة له، على الويندوز يخبرك باستهلاك مساحة التخزين لديك بالتفصيل، يقسمها لك بشكل واضح و جميل حتى تعرف ماذا يأكل قرصك الصلب وأين مكانه تحديدا، يمكنك من هذه المعلومات تحديد الاشياء التي يمكن الاستغناء عنها أو تنظيفها.
 
 
2-LockHunter
تود حذف ملف ما ولم تستطع بسبب أن الملف قيد الاستخدام من تطبيق آخر؟ ولا تعلم ماهو التطبيق الذي يحجز هذا الملف أو طريقة إيقافه أو حذفه؟ ، هذا التطبيق يقدم لك كل هذه التفاصيل حتى يتسنى لك إغلاق التطبيق وحذف الملف، او تجدول الحذف مع اعادة التشغيل القادمة للجهاز.
 
 
3- لماذا عملية تركيب (Install) التطبيقات بعد تحميلها على أندرويد lollipop أصبحت بطيئة؟ الجواب هو:
That’s normal since lollipop comes with ART instead of Dalvik. The apps are pre-compiled when installed. 
 
 
4-وردني ايميل لشراء احد دوميناتي من موقع domainagents.com وهو شي دارج أن تصلك إيميلات من هذا النوع اذا كنت مهتما بالدومينات وبعد البحث تجدها مزيفة، هذا الموقع تحديدا قرأت عنه و اتضح أنه جيد و موثوق، وتفاوضت مع المشتري وقبل بعرضي الجديد و اشترى الدومين و تم تحويل المبلغ، تجربة جميلة انصح بها لملاك الدومينات.
 

نصائح لمراقبة والديك صحياً بعد الخمسين

بداية، قد لا يكون والداك مرضى ولكن الكثير منهم في هذا السن يحتاجون الى رعاية طبية وإن كانت تحت بند الحرص والاحتياط، هذه ملاحظات أود مشاركتها معكم بناء على ملاحظاتي خلال مراجعات والدتي طوال السنوات الماضية.
 
1- عندما تعتقد ان والداك أو أحدهما بحاجة الى فحص طبي، اعرض عليهم ذلك بأسلوب لطيف، الوالدان في هذا السن غالبا ما يرفضون فكرة العلاج او الفحص لحاجز نفسي هو عدم الحاجة إلى أهتمام احد أو رعايته، تقبل ذلك بصدر رحب وحاول بالحسنى أن تتم ذلك ما استطعت، ستواجه رفضا قاطعا ولكن لا تيأس ففي النهاية غالبا ما يتجاوبون.
 
2- ابحث واستقص واسأل عن الطبيب الأفضل في المجال المطلوب، قد لا تعرف الكثير ولكن يمكنك سؤال طبيب تثق به ولو من مجال آخر، فالأطباء يعرفون بعضهم ويختصرون عليك الكثير للوصول الى طبيب ممتاز.
 
3- لا تستخسر مالك في والديك، إذهب الى الطبيب الأفضل ولو كان ذلك مكلفا، لا يوجد من هو أغلى من والديك.
 
4- عندما تذهب بأحد والديك الى الطبيب، اصطحب واحدا أو اكثر من اخوتك او أخواتك، هذا يولد شعورا بالاهتمام ويعطي الوالدين راحة نفسية يحتاجونها كثيرا خصوصا في المراحل الاولى.
 
5- لا تتذمر اثناء مشوار الذهاب الى الطبيب، ولا من ازدحام الطريق او صفوف الانتظار في العيادة، كن مبتسما وأشع جوا من البهجة والضحك، كن كأنك في رحلة ولا تبين أن ما تقوم به حمل ثقيل و تود التخلص منه (إن كان هذا فعلا ما تشعر به).
 
6- تحب الامهات صحبة بناتهن في المستشفيات، احرص ان تكون أحد اخواتك مع امك عند زيارة الطبيب.
 
7- تخلص من اعمالك والتزاماتك، لا يوجد من هو أهم من والديك، وان استلزم الامر مراجعات صباحية أثناء وقت عملك، خذ إجازة اذا استدعى الامر، والداك أهم من العمل مهما كان مهماً، وغالبية المدراء يتفهمون ذلك.
 
8- دع والدك أو والدتك يتكلمان مع الطبيب أولا، دعهم يقولون ما لديهم أولا ثم أضف ما لديك في الاخير.
 
9- كن منظما، تعرف على ادوية والديك واسمائها وجرعاتها، ساعدهم في الانتظام على تناولها في أوقاتها عبر استخدام العلب المنظمة للادوية، وتطبيقات الهواتف الذكية للتذكير بمواعيد تناولها، وأطلع الطبيب على أدويتهم كافة حتى لا يكون هناك تعارض او اعراض جانبية لأي دواء جديد.
 
10- اذا كنت متزوجا وتعيش في بيت آخر، فهاتف والدك او والدتك بعد المراجعة بيوم واسألها عن حالها وكيف تشعر بعد العلاج، وهون عليها وتلطف معها بأنها ستشفى وتتعافى. واتصل باخوتك الصغار واسألهم عن حال مريضك طوال اليوم فهم غالبا في موقع افضل لمراقبة الوالدين منك، وكافئهم على اهتمامهم بوالديهم وحرصهم عليهم، وازرع فيهم شعور المسؤولية في وقت باكر حتى يكون طبعا فيهم مع الوقت.
 
11- اطلع اخوانك أو أخواتك على حالة والدك او والدتك ممن تعتقد انهم يحسنون التصرف ويراقبون التحسن والانتكاس، وابتعد عن اخبار العاطفيين منهم او من لا يحسنون التصرف.
 
12- قدم لوالديك ما يكفيهم عناء الذهاب الى المستشفيات لشيء روتيني مثل اجهزة قياس السكر و الضغط و سيولة الدم وجهاز الاوكسجين ومستلزماتها، لا تدخر ريالا يكفيهم عناء المشوار والانتظار لساعات في شيء يمكنك جلبه الى المنزل.
 
 
حفظ الله والدينا ووالديكم من كل شر وأدام عليهم الصحة والعافية

مشتريات إنترنتيه – 2

امتدادا للموضوع السابق (مشتريات إنترنتيه – 1) نستكمل الجزء الثاني والذي سيكون عن المنتجات التقنية اللازمة أثناء السفر.
تسافر كثيرا وتزدحم حقيبتك بالكثير من الشواحن؟ هذا المقبس سيكفيك العناء، اضافة الى توفيره 3 منافذ كهربائية وهو ما نفتقده في الفنادق أحيانا، فهو يحوي منفذين شحن USB بقدرة 2.1 أمبير وهو مماثل لشاحن الايباد (سريع الشحن للهواتف)، هناك نسخة اخرى من هذا المقبس بقدرة 1 أمبير فقط، اختر المنتج الذي تريده بعناية. يحتوي هذا المقبس ايضا على دائرة كهربائية لحماية اجهزتك عند تذبذب التيار. سعر هذا المقبس هو 108 ريالات سعودية بدون الشحن.
اذا اشتريت المنتج السابق من Belkin فغالبا لن تحتاج هذا المنتج لأنه مجرد توصيلة كهربائية بدون شاحن، لكني آثرت شراءه لتجربته فقط، هناك العديد من الموديلات من هذه الشركة بعضها بثلاثة منافذ و بعضها 4 و الاخر 6، كن دقيقا عند الشراء. وضعت هذه الصورة لتوضيح الحجم وطريقة طي التوصيلة عند عدم الاستخدام لتوفير الحجم. فيديو توضيحي لموديل مختلف. سعر التوصيلة 51 ريال سعودي بدون الشحن.
يستخدم هذا النوع من الراوترات لتحويل الانترنت المتوفر في الفنادق من خلال الكيبل فقط الى شبكة وايرليس لتتمكن من تصفح الانترنت من خلال هاتفك الذكي او جهازك اللوحي، الكثير من الشركات تطرح موديلات مماثلة، وشركة TP-LINK طرحت عدة موديلات منها ماهو للـ3G فكن دقيقا عند الاختيار، حيث الموديل هنا (TL-WR700N)، يتميز هذا الراوتر بأن مزود الطاقة مدمج ولا تحتاج الى مزود طاقة منفصل، كما انه صغير الحجم اذ لا يتجاوز حجم الكف. سعر الرواتر 88 ريال سعودي بدون الشحن.

مشتريات إنترنتيه – 1

في هذا الموضوع و مواضيع لاحقة بإذن الله، سأشارككم بعض المنتجات التي اشتريها من خلال الانترنت، غالبية هذه المنتجات تقني وسأوضح في هذه السلسلة لماذا اخترت هذا المنتج؟ ولكنني سأؤجل تقييمه حتى وصوله و تجربته، أتمنى لكم قراءة ممتعة.
هذه البطارية تستخدم لشحن الهواتف و الاجهزة اللوحية كالايباد و غيرها، تبلغ سعتها 12000 ملي أمبير، ويجب ان تعرف سعة جهازك لتعرف كم مرة ستقوم هذه البطارية بتعبئة الجهاز قبل أن تفرغ، مثلا سعة بطارية الايفون 5 هي (1490 ملي أمبير) يعني أن هذه البطارية ستشحن الايفون 5 قرابة 8 مرات. أما الايباد ميني فتبلغ سعة بطاريته (4490 ملي أمبير) مما يعني أن هذه البطارية ستقوم بشحن الايباد ميني مرتين و نصف تقريبا، و على ذلك يمكنك القياس. سعر هذه البطارية قرابة 180 ريال بدون الشحن و يتوفر منها سعات أقل بكل تأكيد.
إذا كنت ممن يمتلكون الكثير من الأقراص الصلبة لغرض التخزين، هذه القاعدة هي رفيقك الذي لا غنى عنه. فهي تدعم سرعات النقل العالية عبر USB 3 وتمتلك مروحة لتبريد الهاردسك اثناء عملية نقل البيانات، سعر هذه القاعدة هو 171 ريال سعودي بدون سعر الشحن.
الكثير يشتكي من قصر الكيبل الذي يأتي مع أجهزة أبل، و كثيرون ممن جربوا كيابل أطول اشتكوا من سوء جودتها، هذا الكيبل من شركة Skiva يعتبر متوافقا مع أجهزة أبل ويبلغ طوله 10 أقدام (3 أمتار)، وحصل على تقييم عالي جدا في موقع أمازون و مواقع التقييم التقنية، سعر هذا الكيبل هو 95 ريال سعودي بدون الشحن.

بياناتك الخاصة، كيف تحافظ عليها؟ نصائح و تلميحات لوسائل التخزين

البيانات الرقمية المحفوظة على أجهزتنا تتراكم بشكل كبير، منها ما نحتاجه ونود الحفاظ عليه كالصور الشخصية و الملفات التي لها علاقة بالدراسة و العمل، ومنها ما نحتفظ به بشكل مؤقت فقط، سأحاول في هذا المقال تلخيص الموضوع كاملا بدءاً من الهاجس الأمني و انتهاءاً بالحلول التقنية. وللتذكير، هذا الموضوع يناقش البيانات الشخصية فقط، ولن يتطرق لبيئات العمل و حلول الشركات.
أنواع البيانات لدى المستخدم العادي هي:
  1. بيانات بالغة الأهمية: نرغب بالاحتفاظ بها دائما، وفي حال احتمال ضياعها أو سرقتها نرغب بأن لا يستطيع من يجدها ان يطلع عليها مثل الصور/الفيديوهات الشخصية و العائلية، الصكوك و المستندات الهامة.
  2. بيانات متوسطة الأهمية: نرغب بالاحتفاظ بها دائما، ولكن ليس هناك ضرر من وقوعها بيد الاخرين مثل مستندات الدراسة وما يجري في فلكها.
  3. بيانات مؤقتة: مثل البيانات التي نقوم بتحميلها من الانترنت و نستخدمها بشكل مؤقت ثم نتخلص منها او نحتفظ بها ولكننا لا نهتم بالحفاظ عليها او وقوعها بيد الاخرين.
وسائل الحفظ لدى المستخدم العادي هي:
  1. أوفلاين: وهو حفظ البيانات على وسائل الحفظ الاعتيادية/التقليدية مثل هاردسك الجهاز، الفلاش ميموري، الهاردسك الخارجي وغيرها من وسائل التخزين الشائعة.
  2. أونلاين: وهو الخط السائد حاليا من حفظ البيانات على وسائل التخزين السحابية مثل DropBox.com و BOX.com و COPY.com و SugarSync.com و غيرها.
ماهي الهواجس التي تنتابك لدى حفظ البيانات؟
  • بيانات بالغة الأهمية: حفظها على الوسائل التقليدية مثل هاردسك الجهاز يجعلها عرضة للتلف اذا اصيب الجهاز بفايروس، حفظها على وسائل تخزين خارجية يجعلها عرضة للضياع ويستطيع من يجدها الاطلاع عليها، حفظها على الخدمات السحابية يمكن من يخترق حسابك ان يطلع على هذه البيانات، الحل الانسب هو حفظها على وسيلة تخزين خارجية مشفرة، تضمن عدك تضررها من الفيروسات و في حال ضياعها لا يستطيع من يجدها الاطلاع على محتوياتها.
  • بيانات متوسطة الأهمية: يمكن حفظها في أي وسيلة تخزين متاحة، لكن حفظ نسخة منها على الخدمات السحابية يضمن وجود نسخة احتياطية منها عند تعرض جهازك للتلف او الضياع.
  • بيانات مؤقتة: يستحسن حفظها على الجهاز فقط، حتى لا تستهلك من المساحة المتاحة لنا على الخدمات السحابية، و حال تعرضها لأي تلف يمكننا تحمليها من الانترنت مرة أخرى.
من الواضح أن هناك مشكلة كبرى هي الخصوصية، سبق ان استشرت الاستاذ عبدالله العلي و أشار علي باستخدام وسيلة تخزين خارجية تدعم خاصية تشفير البيانات على مستوى وحدة التخزين نفسها ودون الحاجة لبرامج اضافية وهو ما يسمى FDE = Full Disk Encryption وهناك عدة اجهزة تدعم هذه الخاصية و من اشهرها هاردسك WD My Passport وهو متوفر بالسوق المحلي و بسعر منخفض (500 قيقا = 210 ريال). 
عند تجهيز الهاردسك للمرة الأولى ستسخدم برنامجا تنصبه على جهازك لمرة واحدة فقط، تختار من خلاله كلمة مرور معقدة، عند توصيل الهاردسك بأي جهاز مرة أخرى سيطلب منك كلمة المرور، نسيان هذه الكلمة يعني ضياع البيانات بشكل كامل لذا حاول ان تستخدم كلمة تتذكرها جيدا، جميع الملفات التي تضاف الى هذا الهاردسك سيتم تشفيرها، وضياع هذا الهاردسك يعني ضياع بياناتك لكن من يجدها لا يستطيع الاطلاع عليها بأي حال من الاحوال. هذا الهاردسك يمكنك تخصيصه لما تراه بالغ الاهمية من البيانات، وهذا ما قمت به تحديدا للتخلص من هاجس ضياع هذه البيانات أو وقوعها في أياد عابثة.
ماذا بعد؟ الكثير من البيانات متوسطة الاهمية و المؤقتة نود الاحتفاظ بها بمخاطر اقل أيضا، أحد الحلول هو استخدام وسائل التخزين الشبكية، وهي أجهزة تعمل بشكل مباشر مع مودمات الانترنت ويمكنك تركيب هاردسات زهيدة الثمن عليها لتقديم سعات عالية في المنزل، هذه السعات تكون مشتركة، و يمكنك التحكم بمن يستطيع الوصول الى هذه السعات على شبكة المنزل، خياري لهذه الاجهزة كان:
هذا الجهاز هو Synology® DiskStation DS213air وهو يدعم خاصية الوايرليس اي ان عملية اضافته الى شبكة منزلية لا تستدعي الربط بالكيبل، ويمكن وضعه في أي مكان يصله بث الـWiFi، يحتوي على منفذين يمكنك تركيب هاردسكات (3.5″ أو 2.5″) بحد أقصى 4 تيرا بايت للهاردسك الواحد و حتى 8 تيرا بايت للسعة الاجمالية. وللمستخدمين المتقدمين هذا الجهاز يدعم الـ RAID
قمت بتركيب عدد (2) هاردسكات قديمة كل واحد بسعة 500 قيقا بايت وما مجموعه 1 تيرا، وقمت بتطبيق RAID 1 لأحصل على سعة اجمالية قدرها 500 قيقا بايت بنظام الـMirroring ويمكنني الوصول اليها من أي جهاز منزلي. هذا الجهاز يباع في السوق المحلي (بدون هاردسكات) بسعر 1230 ريال سعودي. ختاما أتمنى أن يكون هذا المقال مفيدا لك لحماية بياناتك الشخصية والهامة.

تجربة التسوق الالكتروني مع @Aramex = فشل ذريع

رغم أنها كانت من أوائل الشركات التي طرحت منتجات تساهم في تطوير تجربة الشراء عبر الانترنت إلا أن أولويتها لم تعد عليها بالنفع ولا تزال خدماتها تراوح مكانها. أسست أرامكس في عام 2004 تقريبا منتجا يدعى Shop and Ship وهو ما يمنحك صندوقا افتراضيا في امريكا و بريطانيا يمكنك التسوق و شحن منتجاتك اليه لتصلك الى المملكة، ولكن أين كان الخلل؟

عندما انشأت ارامكس الخدمة لم تكن تسمح بتجميع الشحنات، بمعنى انه اذا كان لديك طلب وزنه 100 غرام فإنه يحسب على الحد الادنى 500 غرام، واذا كان لديك طلب ثانٍ وزنه 200 غرام فسيحسب ايضا بـ 500 غرام، و كمحصلة نهائية طلبك ذو الـ300 غرام اضحى بحسابه النهائي يزن 1 كلغ وهو ما ستدفع قيمته في النهاية.
ماذا يحصل في الشركات المنافسة و التي نشأت بعد ارامكس بسنوات، اوجدوا خاصية الانتظار و هي انهم سيحتفظون بطلبك لمدة 30 او 45 يوم حتى تكتمل مشترياتك، ثم سيقومون بناء على طلبك بتجميع الشحنات و التخلص من الكراتين الزائدة لتقليل الوزن الى اقصى حد ممكن وهذا من شأنه أن يقلل التكاليف عليك.
عدم تقديم ارامكس لخدمة تجميع الشحنات اضطرتني لاستخدام شركات اخرى، لذا فقد تخلصت من مشكلة تجميع الشحنات، لكن اغلب هذه الشركات تستخدم ارامكس لشحن طرودها و لك ان تتخيل كمية الصداع التي تتعامل به ارامكس مع هذه الشركات، في 16 مايو الماضي غادرت شحنة لي من نيويورك في تاريخ 16-5 ولم تتغير حالة الشحنة حتى يوم 20-5 عندما خاطبت ارامكس عبر تويتر، الرد من خلال تويتر استدعى يومين كاملين، و حتى عندما أتى الرد كانت الاجابة ان التوصيل غداً !!
  
بالمقابل، سبق ان طلبت من موقع “سكر” واتصل بي 3 أشخاص من ارامكس لتأكيد وصول الشحنة فقط لأن هناك من يراقب جودة العمليات من قبل موقع سكر وليس هناك مجال لأن تكون تجربة توصيل الطلب مخيبة لتطلعات العميل.
ولأني لا أؤمن بالردود العاطفية ولا بالمواقف المبنية على الانفعالات قررت ان أؤجل هذه التدوينة قدر الامكان، لكن اخر تجربة لي مع ارامكس جارية الان، و اثبتت لي بما لا يدع مجالا للشك ان الشركة لا تقيم وزنا لخدمة عملائها الافراد، و جل تركيزها هو لخدمة قطاعات الاعمال والاعمال فقط !
الشحنة أدناه وصلت الرياض يوم الاحد، اتصل بي ممثل خدمة العملاء صباح يوم الاحد لتأكيد العنوان، في نهاية يوم الاحد لم تصلني الشحنة، يوم الاثنين اتصلت بخدمة العملاء فابلغتني موظفة خدمات العملاء ان الشحنة في “السلي” ولم تجدول للتسليم هذا اليوم، لماذا؟ ليس لديها اجابة ! ، ابلغتني ان موظفا اخر سيتصل بي للتسليم خلال 24 ساعة، و حتى كتابة هذه التدوينة لم يتصل بي احد، و متابعة الشحنات لا تظهر ان الشحنة قد أخرجت للتسليم:
خلال 8 سنوات من تجربتي في الشراء الالكتروني عبر الانترنت، لم تكن ارامكس خيارا “محترفا” يمكن الاعتماد عليه، و بدت دائما كأنها مشروع هواة، يتأرجح بين الخدمة الجيدة و الرديئة، لذا ستكون نصيحتي لكل من يتسوق عبر الانترنت: ابتعد عن ارامكس ما استطعت.

Groupon صغير ، Groupon لك ولأصدقائك !

هل تعرف ماهو قروبون؟ اذا كنت لا تعرف فقم بالاطلاع على هذه المقالة البسيطة ثم واصل القراءة. طوال 10 سنوات من الشراء عبر الانترنت تعودت حينما أشتري شيئا لا يوجد في السوق المحلي أن يطلب مني عدد من الاصدقاء بعد ذلك أن أشتري لهم نفس السلعة بحكم أني معتاد على طرق الدفع و وسائل الشحن لدرجة أصبحت فيها أطلب عددا يزيد عن حاجتي في بعض الاحيان تحسبا لمثل هذه الطلبات. وفي سياق متصل سبق أن إشتريت قرابة 180 كوبا للقهوة من هذا النوع ، انتشر بين عائلتي و أصدقائي بشكل فيروسي.
ومع ثورة الشبكات الاجتماعية، أصبحت مشاركة المشتريات وتجارب التسوق أمرا شائعا، إلى درجة جعلتني أفكر بإنشاء مجتمع من المشترين يقترحون السلع فيما بينهم و يقوم أحدهم بطلب الكمية كاملة للتوفير في أسعار الشحن وللحصول على خصم عندما تشتري بالجملة أو ما يسمى اصطلاحا في عالم التسوق على الانترنت (Wholesale – Bulk). وهو مامن شأنه ان يقلل سعر السلعة النهائي الى الحد الأدنى.
وبما أن الفكرة تدور حول التجارة الالكترونية فالعوائق كثيرة ولا شك منها طريقة ايصال السلعة الى صاحبها بعد وصولها الى المملكة مثلا، طرق الدفع ونظاميتها، طريقة التعامل مع القطع التالفة ومن سيقوم بكل هذه الأمور اللوجستية. لذا فكرت في جعل هذا المجتمع صغيرا و مقتصرا على الدائرة الضيقة من الاصدقاء و المعارف تمهيدا لتنظيم العمل ولسهولة ادارته في مراحله الاولى لأنه سيكون بمثابة الهواية و العمل الشخصي و بعيدا كل البعد عن اي عمل مؤسسي أو “بزنس منظم”.
هذه الفكرة عند نجاحها و اتساعها في المملكة و عربيا من الممكن ان تكون نواة لقروبون محلي، يمكنه مفاوضة الشركات والحصول على اسعار خاصة مقابل الوصول الى شريحة كبيرة من المشترين في وقت قصير للغاية، و بشكل يضمن للبائع تنفيذ عمليات بيع سريعة خصوصا عندما تكون البضاعة “Obsolete” أو مخزونا زائدا لديه و يرغب ببيعه في أقرب فرصة، كما أنها تؤسس لسلطة المشترين وتقوي من موقفهم بوجود كيان واضح يضمهم و يسهل عمليات الحصول على خصومات مجزية.
قد تبدو الفكرة عائمة، غير مرتبة، لكنها من وجهة نظري تستحق التجربة، ماذا عنك؟ كيف ترى مستقبل أفكار شبيهة؟ وماهي اقتراحاتك لهذا المشروع “الفكرة”!.

عزيزي الشاب، هل أنت بصحة جيدة؟

على غير العادة تدوينة اليوم غير تقنية. في شهر اكتوبر من العام 2012 وكنتيجة للافراط في تناول القهوة الامريكية السوداء (4-5 أكواب يوميا) أصبت بأعراض لم أعتد عليها من قبل مثل الخفقان ، الدوار واضطراب في نبضات القلب اشتبهت معه باصابتي بارتفاع ضغط الدم بحكم أنه مرض عائلي، فقمت بعمل فحص طبي بسيط تبين معه أني لا أعاني من ارتفاع ضغط الدم ولكن الكوليسترول الضار لدي مرتفع بنسبة كبيرة لمن هم في مثل سني. خيرني حينها الاستشاري خالد النمر (ALNEMERK) مابين تناول أدوية لخفضه و اعادته الى المستوى الطبيعي أو اللجوء الى الحمية و الرياضة. اخترت الطريق الاصعب وهو الحمية والرياضة على أن أعود بعد 6 أسابيع لاعادة الفحص و تقييم الموضوع مرة أخرى.
في الحقيقة إلتزمت بحمية لمدة يومين  ولم أمارس الرياضة مطلقا، ثم عدت الى سابق عهدي بدون حمية ولكني ولظروف تغيير مكان عملي استطعت التوقف بشكل شبه كامل عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية (كنت أتناول من وجبة الى وجبتين يوميا من مطاعم الوجبات السريعة باختلاف تصنيفاتها)، ولم أزر الطبيب مرة أخرى للفحص الا بعد 7 أشهر (أبريل 2013) حينما عاودتني تلك الاعراض مرة أخرى. حينما زرت الطبيب كان متوسط تناولي لوجبات خارج المنزل هو مرتين اسبوعيا فقط وهي نسبة قليلة جدا مقارنة بـ7 الى 14 وجبة في وقت سابق. المفاجأة ان الكوليسترول انخفض الى مستوى يقارب المستوى الطبيعي بسبب التوقف عن تناول المأكولات السريعة و المشروبات الغازية. كنت سعيدا جدا بهذه النتيجة التي شجعتني على مواصلة هذه المقاطعة رغم عدم اختلاف وزني في تلك الفترة.
خلال تلك الزيارة قمت بفحص فيتامين (دال) وهو ما يشاع ان 75% من السعوديين يعانون من نقص مفرط فيه، و فعلا لم أكن استثناءً وجاءت النتيجة ان معدل الفيتامين في جسمي هو 21 مقارنة بالمتوسط الطبيعي وهو 100 (هناك مقياسان لفيتامين دال يمكنك مقارنة النتيجة وفقا لمقياسك)، نقص هذا الفيتامين يؤدي الى أعراض كثيرة منها الشعور بالإعياء، الخمول، الكسل، وهن في العظام و العضلات، ويمكن تعويضه بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة بالدرجة الاولى، ومن خلال المأكولات البحرية و مشتقات الالبان بدرجة ثانوية. وهو ما قررت اتباعه بدلا من تناول أدوية لهذا الغرض.
بعد اسبوعين من هذا الفحص بدأت أعراض الإعياء وانقطاع النفس تظهر لدي عند الحديث لمدة قصيرة لا تتجاوز دقيقتين خصوصا عند الاجتماعات في العمل وهو ما شخصه طبيبي أثناء الفحص السريري أنه دارج بسبب ضغوطات العمل وكثرة التركيز طوال اليوم ولكن التأكد منه عبر فحص الجهد و الأشعة سيؤكد هذا الكلام من عدمه وهو ما سأقوم به خلال أيام، إضافة الى قراري بتناول علاج لرفع مستوى فيتامين دال خلال 3 أشهر بسبب عدم قدرتي على ترتيب برنامجي اليومي و التعرض لاشعة الشمس بشكل كاف.
ختاما، هناك الكثير من الأشخاص يصنفون أنهم في مرحلة الشباب (بين 25-35) ، أعرف كثيرا منهم كأصدقاء و زملاء يرهقون أنفسهم ما بين عمل دائم و مشاريع جانبية، وتركيز على هذا و ذاك، يعانون في بعض الاحيان من اعراض مشابهة و يهملون فحصها، والمشكلة الكبرى هي أن إهمال هذه الاعراض كارتفاع الكوليسترول و انخفاض الفيتامينات في هذه المرحلة يعزز امكانية حدوثها كأمراض ملازمة/مستمرة بعد الاربعين، بينما فحصها في هذه المرحلة و علاجها هو أسهل بكثير وبمجهود أقل، فهل فكرت في أن تقوم بمثل هذا الفحص لصحة أفضل؟ نصيحتي الأخيرة لك هي ما قاله سلمان الفارسي رضي الله عليه ضمن حديثه الطويل (ولنفسك عليك حقا) فقال له النبي صلى الله عليه وسلم: (صدق سلمان).

إبتعاث رواد الأعمال الى وادي السيليكون

برنامج خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز للابتعاث الخارجي فكرة جميلة، يأتينا المستفيدون منه بنتاج معرفي لجامعات عريقة من جميع أنحاء المعمورة ولتخصصات شتى إلى أرض الوطن، هذا البرنامج الذي دشنت مرحلته الثامنة قبل فترة وتدفع فيه مبالغ طائلة، لم لا يتضمن تجارب جديدة تضاف الى ثراءه السابق؟
لطالما فكرت في مبادرة أتمنى ان تطبقها الحكومة السعودية على غرار برنامج الابتعاث، ماذا لو استحوذ أو استثمر الصندوق السيادي السعودي (استثمار مقنن على شكل برنامج يضمن عددا من الوظائف للشباب السعودي داخل هذه الشركات) او أي ذراع استثمارية سعودية على شركات ناجحة في وادي السيليكون الامريكي*، وابتعث الشباب للعمل فيها والاحتكاك بالتجارب العملاقة هناك والاستفادة منها عن طريق العمل المباشر وليس الدراسة، هذه المدة تتضمن حضورا ميسرا لكل افعاليات التي تقام غالبا هناك، لمدة سنتين على الاقل على ان يعودوا بعدها للعمل على توطين ما استفادو منه من خبرات في المملكة. هذا المشروع سيصقل تجارب هؤلاء الشباب ويؤسس لصناعة انترنت حقيقية في المملكة و العالم العربي و سيعطي الريادة للسعوديين في هذا المجال وسيدعم الاقتصاد و يزيد من عدد الوظائف و يطور من قدرات المملكة تقنيا ومعلوماتيا.
* وادي السيليكون: منطقة في ضواحي مدينة سان فرانسيسكو – ولاية كاليفورنيا – تضم أكبر شركات التقنية في العالم مثل أبل، ميكروسوفت، غووغل، تويتر، فيس بوك، ياهو و غيرها